J’ai 48 ans et enseigne les travaux manuels. Je viens de déménager et à l’école, il y a eu des changements au niveau du personnel et du plan des cours. Dernièrement, j’ai eu de la peine à me rappeler le prénom de certains élèves. Un jour, j’ai oublié que je devais retrouver une amie, alors que je suis très consciencieuse et que je note mes rendez-vous. Tout cela me fait un peu peur. J’aimerais savoir ce que je dois faire.

En tant qu’organe de commande central, notre cerveau est très sensible à la pression ou au stress, dont la gestion varie beaucoup d’un individu à l’autre. Vous décrivez que votre environnement a subi de nombreux changements. Cela peut influer sur l’attention et la concentration. Demandez à vos proches si eux aussi ont remarqué quelque chose. Pour mieux gérer les situations de stress, la pleine conscience, c’est-à-dire le fait de porter son attention de façon intentionnelle sur l’instant présent, peut être bénéfique.

Vous pouvez renforcer vos fonctions cognitives en pratiquant des activités qui nécessitent de la coordination telles que la danse, la natation ou la marche nordique. Le cerveau est stimulé lorsque l’on apprend à jouer d’un instrument de musique, une nouvelle langue ou une nouvelle technique de travail manuel. Veillez à dormir suffisamment, à entretenir vos contacts sociaux et à pratiquer une activité physique régulière. Privilégiez une alimentation saine et équilibrée. Tout ce qui est bon pour le cœur l’est aussi pour le cerveau. Les activités doivent être stimulantes et amusantes. 

Si vous ne voyez pas d’amélioration après quelques mois, une visite chez votre médecin de famille est recommandée.